dieta a

[...] za granicą jako instruktor windsurfingu. Podczas takiego sezonu (2-3mc) ciagły ruch, mało jedzenia, praca intensywna, w wodzie, na świeżym powietrzu a do tego kiepska dieta -> lekkie śniadanie, kawa, ciastko, jabłko, kanapka i dopiero ok 19-20 duża sałatka+pizza. I tak mniej więcej codziennie przez 2-3mce. Zazwyczaj po takiej 'kuracji' [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]

Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]

[...] PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(12,10) sr - klata biceps, plecy czw- barki triceps pt nogi plecy sb klata biceps nd wolne mozecie rownierz ocenic trening:) dieta wyglada nastepuaca śniadanie platki z mlekiem plus 2 kromki z serem zoltym i jakies warzywo do popicia kakao obiad zupa, ziemniaki z miesem badz makarony, ryze przed [...]

[...] dziennien przeciw gino i nadmiernej retencji wody(nolva bedzie pod reka w razie gdyby cos zaczelo sie dziac niepokojacego),omege-3 witaminy i mineraly,czosnek w kapsach.dieta bedzie wzbogacona o carbo gainera i wpc w odpowiednich ilosciach. po cyklu chce dolozyc clen 2on 2 off na zmiane z eca i kreatyne w celu palenia tluszczu i [...]

Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]

[...] uda, kolana, kostki, górne czesci ramion i szyja. Jest to tluszcz, który nie tylko powoduje deformacje ciala, ale jest przyczyna wielu problemów ze zdrowiem. Przy innych dietach organizm uwalnia strukturalne i normalne rezerwy tluszczu. Moze tez dojsc do spalania miesni i wody. Ostatnim tluszczem, jaki organizm spali, sa jego nienormalne [...]

[...] OPDCHWYCIE D£ONIE NA GRYFIE SMITH MASZYNY 2-3* 12 6. WSPIECIA NA PALCE NA JEDNEJ NODZE , ZE SZTANGIELKA W D£ONI 5* 12 7. SPINANIA LEZAC NA KOPULE BOSU 5-7* 12-15 moja dieta tak mniej więcej będzie wyglądała... 8 BIAŁEK/1CAŁE JAJKO/100G PŁATKI/TRUSKAWKI/MUS JABŁKOWY 4 POSIŁKI / 1 DZIEŃ PODZIAŁ 2 RAZY 250G WOŁOWINY 2 RAZY 100G [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, pływanie Stosowane [...]

[...] :D bo gdy nie mam ułożonej diety, niechce mi się ćwiczyc... Mam 20 lat, jest możliwośc przyjmowania supli jeżeli to tylko będzie potrzebne... jak powinna wyglądać moja dieta?? jak powinien wyglądać mój trening?? ile posiłków dziennie najlepiej jeść wzrost 187cm waga 106kg klatka 120cm talia 106cm biceps 42 cm udo 67 cm łydka 45 cm przed [...]

[...] 53 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3x tyg Odżywianie: dieta jest w/w Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: planowałem siłownie ale odradzono [...]

Nasz dział odwiedza wiele nowych osób, które często mają mętlik w głowie i nie wiedzą od czego zacząć. Odpowiednia dieta jest jednym z kluczowych elementów układanki warunkującej skuteczną przemianę sylwetki i stylu życia. Temat ten służyć ma do zaprezentowania Waszych rozwiązań dietetycznych, które taka osoba będzie mogła łatwo znaleźć w jednym [...]

Proszę o ocenę mojego treningu. Cel to masa, staż 3 lata, wiek 25 lat, dieta jest. Proszę o jakies podpowiedzi. Nie posiadam an siłowni żadnych maszyn ani wyciągów tylko wolne ciężary Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piątek: Barki+Kaptury+Nogi Klatka - Rozpętki 4x10 -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :21,5 :) Waga : 100kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa & siła + dynamika Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po [...]

[...] 6 , i mój problem polega na tym ze nie wiem co dalej , mam 176 wzrostu ważę 80 kg wydaję mi się ze powinna najpierw być redukcja ale sam nie wiem. Wiem tylko ze podstawa to dieta , która bede chciał ulozyć w odpowiednim dziale tu na forum ale to po tym gdy dowiem się w jakim kierunku dalej iść.Przed opercają wazyłem 75,5 kg i to była moja waga [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, [...]

Witam. Mam dwie diety nie mojego autorstwa ale do ktorych moge sie przystosowac i które chciałbym zebyście sprawdzili i mi cos doradzili, żeby cos zmienic itp. I przed tym chciałbym sie spytac 1. Czy napój energetyczny (np. redbull) moge też spożywac w czasie diety? 2. Jeszcze jedno, po świętach zaczynam stosowac jedną z wybranych diet i chce [...]

Witam, oto moja dieta, pierwsza spisana i z wyliczeniami kalorycznymi. Forma obrazkowa - mysle ze bedzie ok. Zapotrzebowanie kaloryczne 2820 (5% nadwyzki na poczatek) warzywa i sosy glownie z jogurtu naturalnego nie wliczane. Typ budowy: ni w 5 ni w 10 taki ekto, ale latwo nabieram tluszczu. (typowy endo napewno nie). [...]

Siemanko, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: śmiało 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]